ダイエットの味方　鯖缶　part2：2023年2月22日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2023-02-22 21:00:51.0

ダイエットの味方　鯖缶　part2: こんにちわ　Resetの山岸です。
前回の投稿に引き続き、鯖缶についてお話しします！

■ダイエット効果
鯖缶は健康や美容だけでなく、ダイエット効果も期待できる食材です。

・低糖質でたんぱく質が豊富
鯖缶にはたんぱく質が豊富に含まれ、さらに鯖缶は糖質量も非常に低いのが特徴です。
糖質は摂りすぎると脂肪に変わり体内に蓄えられていきます。
その点、低糖質な鯖缶は脂肪に変換されにくいのです。

・魚油の効果が高い
サバ缶を開けると、サバと一緒に汁も入っています。
実は、あの汁にはダイエット効果を期待できる栄養素がたくさん詰まっています。

汁にはサバから出た魚油がたっぷり含まれています。
油と聞くと太るイメージがあるかもしれませんが、サバ缶の中にある魚油にはEPAやDHAが豊富で良質な油なので、捨てずに料理に取り入れましょう。

・カルシウムが豊富
ダイエットといえば脂肪を落とすことに目がいきがちですが、実は骨を強くすることもダイエットをする上で大切な要素です。
骨が弱くなってくると、骨はどんどん縮んでいきます。
すると顔の骨格も縮んでしまい、肌のたるみやシワ、ほうれい線が現れる原因になりえるのです。

骨を強くするために、カルシウムは欠かせない栄養素です。

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