食べたくなったもの→栄養不足のサイン？：2024年5月16日｜全力ストレッチ表参道店のブログ

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全力ストレッチ表参道店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-16 08:56:50.0

食べたくなったもの→栄養不足のサイン？: こんにちはMOEです～！
みなさんは急に「ジャンクが食べたい」「甘いものが食べたい」「辛いものが食べたい」
など、無性に食べたくなることありませんか？？　
それ、身体からの「栄養不足」のサインなんです！！

1.ジャンクが食べたいとき
『カリウム』不足の可能性があります！
カリウムは余分な水分を出してくれる作用がありますが、不足すると水分を
溜めやすくなります。
身体は水分ばかりで脂が少ない！と感じやすくなり、脂っこいモノが食べたくなります。
【対策】かぼちゃ、バナナなどカリウム豊富な野菜やフルーツ

2.甘いものが食べたいとき
『エネルギー』不足の可能性があります！
エネルギーの元になるタンパク質、脂質、炭水化物が不足したり、ダイエットで摂取カロリーを極端に抑えてないでしょうか？？
【対策】基礎代謝分のカロリーは必ずとる、迷ったら卵などのタンパク質

3.辛いものが食べたいとき
『ストレス』の可能性があります！
別の刺激で身体はストレスを和らげようとしているのです。
抗ストレスホルモンは副腎から分泌されているので、副腎に栄養を送りましょう！
【対策】小松菜、トマトの抗酸化ビタミン、ストレッチやお風呂、睡眠などのリラックス

4.しょっぱいものが食べたいとき
『ミネラル』不足の可能性があります！
これから暑い日も増えるため、汗もかきやすくなりますね。
汗をかくと、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも一緒に出てしまい、辛いラーメンなどが欲しやすくなります。
【対策】カルシウム豊富なヨーグルト、ナッツ

色々な欲は、身体からのサインです！
是非身体の声に耳を傾けて、適切な栄養を行き渡らせるようにしていきましょう◎

青山通り
表参道駅 B2出口より徒歩2分
アクセス良好です！

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