ストレッチには種類がある！：2024年5月18日｜全力ストレッチ表参道店のブログ

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投稿日：2024-05-18 11:27:49.0

ストレッチには種類がある！: こんにちは！
全カストレッチ表参道店のNONです！

ストレッチは筋肉へのアプローチ方法によりいくつか種類があります！
今日はその違いをお伝えするので、皆さんも是非使い分けてみてくださいね！

【静的ストレッチ】

静的ストレッチは、反動や弾みをつけずに、伸ばした状態をキープして行うストレッチです。
ゆっくりとした呼吸をしながら行うことで体にリラックス（副交感神経）のスイッチが入ります。

【動的ストレッチ】
動的ストレッチは、体を動かして反動や弾みをつけて動きながら行うストレッチです。
関節を動かしながら行うので、血流も良くなり体に活動するスイッチ（交感神経）が入ります。

運動前は動的ストレッチが適しており体に「今から運動するよ！」と伝達して、準備を促すものです。
血流をよくして、体が持つ本来の力を引き出せるようになるので動的ストレッチがおすすめです！

静的ストレッチは1日の終わり就寝前にリラックスモードになり睡眠の質も上がるのでお風呂あがりや寝る前に取り入れるとばっちりです！

同じストレッチでも使うタイミングによって効果も変わるので、是非2種類のストレッチを使い分けて健康な身体を手に入れましょう！

私たちトレーナーも全力でお手伝いいたします！

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