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全力ストレッチ 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-21 11:02:08.0
- ブレーキ筋って知ってますか？
- こんにちは！全力ストレッチ表参道店のMIKAです！
みなさんは『ブレーキ筋』って聞いたことありますか？
ブレーキ筋とは前腿にある筋肉『大腿四頭筋」です。
この筋肉は安定してブレーキをかけるのに必要です。
下り坂やランニングの際に、しっかりと停止するためには大腿四頭筋を強くする必要があります。より強い刺激を太ももに与えて、筋力を高めるトレーニングが大切です。
大腿四頭筋が弱いままでウォーキングなどを続けると、地面からの衝撃から膝を守れなくなり、変形性膝関節症の原因になります。
また、鍛えるだけでなく定期的な柔軟性アップのためのストレッチも大切です。
柔軟性がなく固まった状態の筋肉でいると、衝撃を支えきれなくなり肉離れなどの怪我に繋がります。
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