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全力ストレッチ 表参道店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-22 14:59:39.0
- デスクワークで固まりやすい部位は？
- こんにちは！全力ストレッチ表参道店のMikaでございます。
最近はペーパーレス化に伴い、更にパソコン作業が多くなりましたよね。
今回は、そんなデスクワークが多い方に向けたストレッチについてご紹介していきます！
まず、デスクワークの方が固まりやすいのは、長時間の同じ姿勢による筋肉のこわばりが原因です。特に固まるのは以下の部分です↓↓↓
1、首・肩まわり
・首の後ろ（僧帽筋上部、肩甲挙筋）
・肩甲骨まわり（肩甲骨内側の菱形筋）
・原因：長時間の前傾姿勢やモニターをのぞき込む動作
2、背中・腰
・背中上部（僧帽筋中部・広背筋）
・腰まわり（腰方形筋・脊柱起立筋）
・原因：猫背や骨盤の後傾、座りっぱなしによる腰への負担
3、股関節まわり
・腸腰筋（股関節の前側）
・ お尻（大殿筋・中殿筋）
・原因：座位で股関節が曲がりっぱなし、お尻の筋肉が使われにくい
4、前腕・手首
・前腕伸筋群（手首を伸ばす筋肉）
・原因：キーボード・マウス操作による使いすぎ
もしデスクワーク中に首肩や腰の張りや凝り、違和感に気づいたら早期にストレッチを行い、
筋肉の緊張を緩めてあげましょう！
理想は、30分～1時間に一度行ってあげるとより固まりにくくなります。
ご自分でやるのが億劫な方は、ぜひ当店まだお越しくださいませ♪
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全力ストレッチ表参道店 - Personal stretch SALON -
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平日：10:00～22:00
土日祝日：10:00～21:00
tel : 03-6451-1100
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◆エリア
表参道/原宿/神宮前/青山/南青山/外苑前/渋谷/代々木/北参道
◆施術
ストレッチ/もみほぐし/強圧/マッサージ/筋膜リリース/ドライヘッドスパ/整体
◆症状
腰痛/肩こり/頭痛/肩甲骨/五十肩/膝痛/むくみ/不眠/眼精疲労/呼吸/冷え症
◆姿勢改善
ストレートネック/猫背/巻き肩/反り腰/体幹軸調整
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