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エビジム 渋谷東口店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-25 13:00:31.0
- 【超大事！】食物繊維について
- 皆さん、こんにちは！
渋谷東口店店長の大石です！
前回は、「食物繊維」についてお話しました。
<前回のおさらい>
・便秘改善
・便と共に、脂肪を排出してくれる
・食欲抑制
・血糖値の上昇を緩やかにしてくれる
・腸内環境を整えてくれる
でしたね！
そして、食物繊維には、「水溶性食物繊維」・「不溶性食物繊維」に分類が出来ます。
今回は、簡単にそれぞれの違いや働きを説明していきます！
【水溶性食物繊維】
・糖の吸収を緩やかにしてくれる（血圧の急上昇を抑える）
・コレステロールを便と一緒に排出させてくれる
・腸内環境を整えてくれる
<主な食べ物>
・ごぼう
・豆類
・海藻類
など
【不溶性食物繊維】
・体内の水分を吸収することで、便の体積を大きくしてくれることで腸内の蠕動(ぜんどう)活動を促進してくれる(=便秘改善)
<主な食べ物>
・そば
・きのこ類
・切り干し大根
など
結論、どちらも積極的に食べてもらえればと思いますが、ご自身のお悩み合わせて読んでみてください！
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