【 eviGymニュース】ビタミンについて：2023年12月23日｜エビジム渋谷東口店(eviGym)のブログ

パーソナルジムeviGym　渋谷東口店【パーソナルジムエビジム】

パーソナルジムエビジム　シブヤヒガシグチテン　パーソナルジムエビジム

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
リフレッシュ

東京都渋谷区渋谷３－１８－４三丁目ビル６階
渋谷駅C2番出口から徒歩30秒/JR渋谷駅東口から徒歩3分/パーソナル/ジム/渋谷/肩こり

エビジム渋谷東口店(eviGym)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-12-23 16:03:13.0

【 eviGymニュース】ビタミンについて: カロリーを気にして食事をしていると、大事な栄養素を取れていないかもしれません！
’’隠れ栄養不足’’にならないよう気をつけましょう！！
最近の女性はビタミン・ミネラルが不足しています。

◯疲れやだるさがあるという方
→ビタミンB1と鉄を摂取しましょう！！

このビタミンは、糖質がエネルギーに変わる際に必要で、不足すると
活動のためのエネルギーが不足し、疲労感が溜まりやすくなります。

◯最近寝れていない不眠の方
→ビタミン12を摂取しましょう！！！

不眠の原因は、心身のストレスや体調不良、不快な睡眠環境など原因があります。
最近の研究では、「ビタミン12」に睡眠・覚醒リズムを調節する作用があることがわかりました。
→ビタミン12を摂取できる食材
　　アサリ、ハマグリ、牡蠣、サバ缶、イワシ缶、サンマ缶など

◯イライラするようになった方
→抗ストレスを持つビタミンCを摂取しましょう

ビタミンCとビタミンB群の1種である
「パントテン酸」はストレスに対抗するホルモンの合成に不可欠なもの。
抗ストレスがあるため、イライラをやわらげるのに役立ちます。
マグネシウムやカルシウムもイライラの緩和に役立ちます。

・ビタミンC摂取できる食材
→ブロッコリー、水菜、小松菜、モロヘイヤ、春菊、ヨーグルト

◯シミ・シワが気になる方
→ビタミンC、ビタミンEを摂取しましょう

シミ・シワの大きな原因は、紫外線です。
紫外線を浴び続けるにと肌の老化を招きます。
紫外線を、防ぐには抗酸化ビタミンである「ビタミンC」「ビタミンE」を摂ることが大切です。

渋谷　原宿　表参道　青山　恵比寿　六本木　新宿　銀座　痩身　痩身エステ　トレーニング　パーソナルトレーニング　ダイエット　ジム　二の腕ダイエット　くびれダイエット　ボディメイク　ヨガ　ピラティス　ストレッチ　肩こり　首肩こり　ストレートネック　骨盤矯正　腰痛　むくみ　コンディショニング　個室　完全個室　プライベートジム　ジム　小顔　姿勢改善　　肩甲骨　巻き肩改善　巻き肩　テレワーク疲れ　猫背　筋膜　筋膜リリース　マッサージ　もみほぐし　リフレクソロジー　歪み改善　骨格矯正　疲労回復　フィットネス　猫背　ブライダル　ブライダルエステ　二の腕　背中　美尻　ヒップアップ　プロテイン　食事サポート　マンツーマントレーニング