「血行」と「血流」の違い：2021年9月15日｜アリアーレ(ALIARE)のブログ

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投稿日：2021-09-15 12:30:53.0

「血行」と「血流」の違い: こんにちは！須藤です。

「血行」と「血流」の違いについてです！
「血行」とは、体に血が巡ることを指します。血行と似た言葉に「血流」がありますが、血行が体全体の血の巡りを指すのに対して、血流は血液が血管を流れることをいいます。

血行が滞るとどうなるかというと、酸素や栄養が全身に行き届かない上、老廃物も蓄積されてしまいます。その結果、肩こりやむくみ、冷え、生理不順、自律神経の乱れといった、さまざまな体の不調が引き起こされます。

血行不良がさらに進行すると、重い疾患に発展してしまうリスクもあります。
そのため、全身の血の巡りが良くなるよう、早めの対策をとることが大切です。

血行が悪くなる原因として挙げられるのは

・油分、塩分の摂りすぎ
・下着の締め付け、キツイ、タイトな靴
・冷え
・運動不足

などです。

そして、血行が悪いと以下のような様々な症状が出てきます。

・肩、腰、首、頭などの痛み
・疲れがなかなか取れない
・お肌のくすみ、顔色が悪い
・手足などの冷え
・むくみやすい

などなど、現代人の多くの人が抱えている身体の不調ばかりです。
もちろん、血行の悪さだけが全ての原因ではありませんが、血行を良くすることで緩和されたり、楽になることも多いのも事実です！

では血行を良くするために気をつける事は、

・水分をしっかりと摂る
（一気にではなく、こまめに）

・有酸素運動、ストレッチなどの運動

・半身浴などでしっかり身体を温める

・マッサージ
特に滞りやすい、足首～ひざ下、肩、首など。

・洋服や下着で締めつけ過ぎない
パンツに関しては、脚の付根に色素沈着などを起こす恐れもあるので
ゆったりしたものを選びたいです。

・血液をサラサラにする効果がある食べ物を積極的に摂る
タマネギ、納豆、青魚など

血行不良はさまざまな症状がサインとなって、体調に表れます。

心当たりのある方は、血の巡りを向上させるための対策をとっていきましょう。また、血行不良の原因となる生活習慣の乱れは、いずれも仕事や家庭で忙しい現代人が陥りがちです。

まずは生活を見直し、ちょっとしたことからでも意識して改善していくようにしましょう！＾＾