アリアーレ
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アリアーレ(ALIARE)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-08 12:02:01.0
- 足がつった時の予防と対処法 その１
- こんにちは！須藤です。
足がつらないようにするための予防ですが
・湯船につかる、足湯
湯船につかる事や足湯は足の血行を促進するだけではなく、足裏に溜まった老廃物を排出する効果があり、全身の血行を促進してくれます。
血の巡りを良くするため全身を温め、冷えを改善してくれる効果があります。
またお風呂上りや足湯後はしっかり水分補給をしましょう。
・規則正しい生活
規則正しい生活をおくることで足がつるのを予防することができます。
一日三食、なるべく同じ時間帯に食事を摂ることや、バランスの良い食事を摂りましょう。
またお酒の飲みすぎは脱水傾向になり、足がつりやすくなります。
・適度な運動
筋肉の疲労によって、足がつりやすくなります。
とくに足が疲れやすい人は、運動不足の解消と筋力アップを意識してみてください！
日ごろから体を動かす習慣をつけておくと、筋肉が疲れにくくなり、足がつりにくくなります。
運動時の水分補給は、ミネラルが含まれたスポーツドリンクがおすすめです。
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