歩いてるだけで脚が細くなる人と太くなる人がいる：2021年11月24日｜ハンドメイドフィットネス表参道(Handmade Fitness)のブログ

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投稿日：2021-11-24 19:42:21.0

歩いてるだけで脚が細くなる人と太くなる人がいる: ご覧頂きありがとうございます。
代表の小笠原です。

本日はタイトルの通り脚の話です。

脚を引き締める筋トレ、とか足痩せみたいなワードをよく聞きますが、筋トレ自体の効果はそもそも筋肉を太くするものです。つまり細くしたい部分を鍛えれば鍛えるだけより太くなるわけです。

さてタイトルに関してですが、歩いている日常生活で勝手に脚のラインが整う人と、歩けば歩くだけ太くなっていく人がいる、これは事実です。
そのため痩せるためにウォーキング！と頑張れば頑張るだけ脚が太くなる人がいるということですね・・・
まぁカロリーは使うんで脂肪は落ちるかもしれませんが、足は太くなってしまうかもしれません。

なぜそのようなことが起きるのか、これは歩行の際に無理な筋力の負担がないか、という点がポイントになります。一見姿勢良く歩けているように見えても、脚の筋力を使うバランスはおかしなことになっているかも。

例えば脚の趾（ゆび）。本来地面の形状や荷重位置によって柔軟に形を変え、無理な筋力を使わないように体重移動を可能にしています。
これが動かなくなればそれができなくなり、ふくらはぎや太腿を過剰に使って体重移動を行う訳です。

例えば股関節。股関節は脚の付け根ですが、球関節という丸いソケットを持つ自由度の高い関節です。本来はその自由度を活かしていろいろな軸の動きを可能にして歩行という一連の運動の中心の関節になる訳ですが、やはりこれが動きが悪い人が多い訳です。理由は様々ですが何らかの原因で股関節が本来の動きができなくなった場合、これも必要の無い動きや無理が生まれ、股関節の周りの筋肉（太腿、お尻、腰など）至る所に影響が出ます。

ジムに通っている方にお伝えしているのは、
パーソナルトレーニング1時間の刺激なんて"所詮一時間"ということです。
それ以外の23時間のほうが長いのです。つまり日常生活をする際にいかに体が正常な状態で機能しているか、のほうが体への影響は大きいし、体型に現れやすいです。
筋トレガンガンもいいですが、日常が自身の体への適切なトレーニングになったほうが楽じゃないですか？
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