【美姿勢と呼吸】：2022年12月22日｜ハンドメイドフィットネス表参道(Handmade Fitness)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-12-22 17:16:16.0

【美姿勢と呼吸】: ご覧いただきありがとうございます。
トレーナーの阿部です。
今日は美姿勢は呼吸からというお話をしていきます！
美姿勢を作るためには呼吸筋である横隔膜という筋肉を最大限に活用する必要があります！

現代社会では横隔膜が十分に使われておらず浅い呼吸の人が多く観られます！

呼吸が浅いということは肋骨が広がるポジションになるだけではなく、自律神経の中の交感神経が優位になっているということです！

このような人が美姿勢のイメージがありますか？
ないですよね！

大体の人は身体が丸まっていて腰は反っているような人が多いと思います！
呼吸と美姿勢が繋がることはなんとなくわかっていただけたと思います！

ではどのようにして美姿勢を作って行くのでしょうか？

まずは息を吐き切ることを意識しましょう！
呼吸が浅い人は吸いすぎているので吐くことを意識するだけでも横隔膜をしっかり使えます！

これができれば肋骨も開いたポジションから閉じるポジションになるので美姿勢に近づけると思います！

また肋骨のポジションだけではなく過剰になった交感神経も抑制できるので神経系からのアプローチも可能ですね！
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