姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness
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- 東京都港区南青山3-8-18フェリース101
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
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- ご覧頂きありがとうございます。
トレーナーの阿部です。
今日は食物繊維の重要性についてお話ししていきます!皆さんは1日どのくらいの食物繊維を摂取できていますか?
まずお野菜はどのくらい毎食に入れられていますか?
野菜を取らないといけないことは知っていてもなかなか食卓に少ないのが現状かと思います!
では食物繊維のメリットをおさらいしましょう!
・血糖値の上昇を防ぐ
・腸内細菌のエサになる
・腸内環境を整える
・便秘の改善
・ホルモンの生成が促進させる
このような作用があります!
細かくするともっとあるのでざっくりで覚えましょう!
メリットの方が多い食物繊維ですが取らない理由はありませんよね!
じゃあ一日どのくらい摂取すればいいのでしょうか?
男性の平均が21g
女性の平均が18g
皆さんは摂取できてそうですか?
この量は思ったより多いかと思います!
今の現代社会ではお野菜より糖質を良く摂取しているので食物繊維の摂取量がどんどん低下しています!
改善ために炭水化物を摂取しましょう!
例えば白米だけであれば糖質になってしまいますが玄米などにすることで食物繊維が含まれているので炭水化物になります!
このように食物繊維を含んだものを摂取していくといいかと思います!
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"体だけではなく未来を変えるパーソナルジム"
Handmade Fitness 表参道
◇住所:東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL :03-4500-8584
◇ホームページ:https://hmfitness.jp/
◇Instagram
店舗:@handmade_fitness
トレーナー:阿部 一也 @kzy0516.abe
所持資格:健康運動実践指導者 ピラティスadvance ビジョントレーニングlevel1
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