姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-11 13:39:15.0
- 【低血糖はエネルギー不足】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！
今日は朝食と低血糖についてお話ししていきます！朝食は一日のスタートを切る大切な食事ですが、特に低血糖に悩む人にとってはその重要性が増します。
睡眠中は食事を摂らないため、朝起きた時には体内のエネルギーが不足しています。この状態から始まる一日は、特に栄養を補給する朝食が重要です。
低血糖は、血糖値が正常範囲を下回る状態で、頭痛やめまい、集中力の低下を引き起こします。
朝食を抜くと、血糖値がさらに下がるリスクが高まります。
特に、炭水化物や糖質が不足すると、エネルギー源が不足し、低血糖の症状が出やすくなります。
理想的な朝食は、複合炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪をバランス良く含むものです。
例えば、全粒粉のパンに卵やアボカドをトッピングしたり、オートミールにナッツや果物を加えると良いでしょう。
これにより、血糖値が緩やかに上昇し、安定したエネルギーを供給します。
朝食をしっかり摂ることで、低血糖を予防し、活動的な一日を過ごすための基盤を作ることができます。
日々の健康管理のためにも、朝食の重要性を再認識しましょう。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
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表参道駅5分/外苑前駅6分
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トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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