姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
シセイ ドウサカイゼン パーソナルジム ハンドメイドフィットネス
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都港区南青山３-８-１８フェリース１０１
- 表参道駅徒歩6分/外苑前駅徒歩7分 【口コミ5、ダイエット、不調改善、姿勢改善】
ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-28 12:04:50.0
- 【負荷を上げる理由】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！漸進性の原則とは？効率的に体を変えるためのポイント
トレーニングで理想の体を目指すとき、欠かせない考え方のひとつが 「漸進性の原則」 です。
聞き慣れない言葉かもしれませんが、シンプルに言うと「少しずつ負荷を高めていくこと」。体を変えるには、この考え方がとても大切です。
・漸進性の原則とは？
人間の体は同じ負荷に慣れてしまう性質を持っています。
たとえば、最初は10kgのダンベルで辛かった運動も、続けていると楽に感じるようになります。これは筋肉や神経がトレーニングに適応した証拠です。
→ここで同じ負荷を続けていては成長が止まってしまいます。
だからこそ 「少しずつ負荷を上げる＝漸進性」 が必要なのです。
・具体的な負荷の上げ方
重量を少し増やす（例：10kg→12kg）
回数を増やす（例：10回→12回）
セット数を増やす（例：2セット→3セット）
休憩時間を短くする（例：90秒→60秒）
このように「小さなステップ」で負荷を高めていくことで、体は継続的に変化していきます。
・漸進性を守るメリット
筋肉の成長が止まらない
脂肪燃焼効率が上がる
ケガを防ぎながら安全にレベルアップできる
続けることで“できる自分”を実感でき、モチベーションアップにもつながります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
"今必要なフィットネス"を手作りする
姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
◇住所：東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL ：03-4500-8584
◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
表参道 外苑前 亀有 トレーニング パーソナルジム パーソナルトレーニング ダイエット ストレッチ 痩身 ボディメイク 脚痩せ くびれ 骨盤矯正 筋膜リリース 食事指導 たるみ改善 腰痛改善 首こり 肩こり 巻き肩 姿勢 改善 アンチエイジング マタニティ ブライダル リンパ エステ 完全個室 完全予約
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
↓体験のご予約は以下クーポンを是非お使いください↓
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 あなたの悩みの解決策が見つかる！カウンセリング+体験トレーニング♪45％OFF
|
ご来店お待ちしております
トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
阿部 一也アベ カズヤ
サロンの最新記事
-
●2025-11-08
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
-
●2025-11-03
-
●2025-11-02
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（23）
- 2025年5月分（23）
- 2025年4月分（23）
- 2025年3月分（28）
- 2025年2月分（23）
- 2025年1月分（23）
- 2024年12月分（23）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（26）
- 2024年9月分（24）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（24）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（23）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（22）
- 2024年2月分（17）
- 2024年1月分（21）
- 2023年12月分（24）
- 2023年11月分（17）
- 2023年10月分（20）
- 2023年9月分（21）
- 2023年8月分（25）
- 2023年7月分（33）
- 2023年6月分（25）
- 2023年5月分（25）
- 2023年4月分（21）
- 2023年3月分（24）
- 2023年2月分（21）
- 2023年1月分（24）
- 2022年12月分（21）
- 2022年11月分（22）
- 2022年10月分（23）
- 2022年9月分（23）
- 2022年8月分（21）
- 2022年7月分（12）
- 2022年6月分（4）
- 2022年5月分（3）
- 2022年4月分（11）
- 2022年3月分（7）
- 2022年2月分（2）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（2）
- 2021年11月分（6）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（6）
- 2021年7月分（1）
もっと見る
ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 あなたの悩みの解決策が見つかる！カウンセリング+体験トレーニング♪45％OFF
|
|
新 規 |
¥5,500 【姿勢改善】姿勢チェック＋改善トレーニングをセットに☆ 9900円→5500円
|
|
新 規 |
¥5,500 【ゴルフ特化型パーソナル体験】 飛距離アップ/腰痛改善 9900→5500円☆
|
|
新 規 |
¥5,500 美容整体【姿勢改善】運動なし！ストレッチ整体で美姿勢をGET♪ 9900→5500円
|
|
新 規 |
¥5,500 整体【肩こり改善】デスクワークで固まった首肩を緩める６０分♪ 5500円
|
|
新 規 |
¥5,500 整体【腰痛改善】 慢性的な腰の不調の根本原因にアプローチ♪9900円→5500円
|
