姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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- 東京都港区南青山３-８-１８フェリース１０１
- 表参道駅徒歩6分/外苑前駅徒歩7分 【口コミ5、ダイエット、不調改善、姿勢改善】
ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 11:11:08.0
- 【過度な食事制限が生む闇】
- ご覧頂きありがとうございます！
トレーナーの阿部です！「できるだけ早く痩せたい」「とにかく食べなければ体重は落ちる」
そう考えて、極端な食事制限を行ってしまう方は少なくありません。
確かに体重は一時的に減りますが、実はその裏で体は大きなダメージを受けています。
・筋肉が減少し、代謝が低下する
食事量を極端に減らすと、体はエネルギー不足を補うために筋肉を分解します。
筋肉は代謝の中心となる組織のため、減ることで消費エネルギーが大幅に下がります。
結果として「食べていないのに太りやすい体」になり、リバウンドの原因にもなります。
・ホルモンバランスの乱れ
脂質や糖質を極端に制限すると、ホルモンの材料が不足します。
特に女性は、月経不順、肌荒れ、冷え、イライラなどの不調が起こりやすくなります。
ホルモンが整っていない状態では、脂肪燃焼ホルモンも十分に働かず、
結果としてダイエットが停滞しやすくなります。
・自律神経とメンタルへの影響
エネルギー不足の状態が続くと、脳も省エネモードに入り、集中力や気力が低下します。
また、血糖値の変動が大きくなることでイライラや不安感が増し、
ストレスによる過食やリバウンドを引き起こすことも少なくありません。
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姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness 表参道
◇住所：東京都港区南青山3-8-18フェリース101
表参道駅5分/外苑前駅6分
◇TEL ：03-4500-8584
◇Instagram
店舗：@handmade_fitness
トレーナー：阿部一也@kazuya_hmfitness
所持資格：健康運動実践指導者 pilates advanceコース ビジョントレーニングlevel1
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
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