マハロ(MAHALO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-14 10:32:09.0
- たんぱく質の不足＆過剰に注意！
- こんにちは( ^ω^ )
「トレーニング＝筋肉＝たんぱく質＝プロテイン」
というイメージありますよね！(↑THE CITY BAKERYの美味しいチキン)
それはたんぱく質が人間にとって必須な栄養素だからです☆
そして、
筋肉だけのためではないのです！！
たんぱく質は人間をつくるために必要で、
筋肉はもちろん、
皮膚、内臓、爪、内臓、髪、ホルモン、酵素などなど◎
人間の60%は水分は有名ですが
その次に多いのはたんぱく質なんです！！
ということはトレーニングしていてもしていなくても大事なんですね♪
1日自分の体重g分は、誰でも消費しているので
それを補わないと、今ある筋肉を分解しだすので
毎日しっかり摂ることが必要です！！
60kgの方は1日60g、を３食で・・・１食20g！！
鶏胸肉100gずつ！
トレーニングして筋肉つけたい方はもう少し多く！
60kgの方は1日90g、を３食＋捕食(プロテイン)で！
詳しく知りたい方は、MAHALOにご相談に来てください(^○^)
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岩田 典子イワタ ノリコ
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