倉敷インター接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-11 15:44:18.0
- 反り腰についてご紹介いたします
- 皆さんこんにちは!！倉敷インター接骨院です！
今回ご紹介するのは、反り腰についてご紹介いたします！
反り腰とは、言葉の通り腰が反った状態の事を言います。
背骨には２４個あり、背骨のS字カーブのうち腰椎の前弯が強くなっている状態です。
〈セルフチェック法〉
今回は仰向けでチェックする方法をご紹介いたします。
両手を身体に沿わせ、仰向けで寝ます。この時にベッドと腰の隙間を確認してみてください。
手の平一枚分の隙間があるかどうかで反り腰の目安になります。
〇反り腰になってしまう原因
・腰の筋肉が過剰に働いている
・筋肉が弱っていることや筋肉量の不足
・体重の増加
が、主にあげられます。
〇改善方法について
・正しい姿勢を意識すること
・なるべくヒールといった踵の高い靴を履かないようにすることにより、足や腰の負担軽減が見込まれます。
・自宅でストレッチを取り入れる
また、時間がない方やなかなか自宅でストレッチが出来ない・長続きしないといったことがあれば、当院でも筋膜ストレッチといったメニューがありますので、体験してみたいなどありましたら、ご気軽にスタッフまでご相談ください！！
ご来店お待ちしております
整体師
長見 聖ナガミ セイ
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