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パーソナルジム RIF 【リフ】

パーソナルジム リフ

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  • 大阪府大阪市西区江戸堀3丁目1-20 402号室
  • 阿波座駅徒歩6分/中之島駅徒歩7分/本町駅徒歩11分

リフ(RIF)のブログ

2021年12月のブログ一覧

15件のブログがあります

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  • 筋トレの王道「BIG3」
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-12-29 01:29:57.0
    投稿者:
    川口  竜太郎
    こんにちは!今日は筋トレの王道「BIG3」の一つスクワットを紹介します!!1.足幅は肩幅より少し広く2.肩甲骨を寄せて、お腹に力を入れる3.背中が丸まらないように真下にしゃがむ4.…続きを見る
  • 年末年始休業のお知らせ♪
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2021-12-28 01:54:49.0
    投稿者:
    川口  竜太郎
    パーソナルジムRIF(リフ)は12/31(金)~1/3(月)までお休みとさせていただきます!
  • 股関節を柔らかくするストレッチ!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-12-27 15:37:59.0
    投稿者:
    川口  竜太郎
    なぜ股関節が硬くなるの?・デスクワークのため椅子に座って作業する時間が長い・立っている姿勢や歩いている際の姿勢が悪い                      などなど、…続きを見る
  • 足トレ前には足首をほぐそう!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-12-26 02:19:41.0
    投稿者:
    川口  竜太郎
    こんにちは!今日は足トレ前には必須の足首のストレッチをご紹介します!1.まずは方膝立ちになります2.次に片膝に体重を乗せながら前に倒れます片足約20~30秒づつ行いましょう。トレ…続きを見る
  • 美脚を目指すなら?ハムのストレッチ♪
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-12-25 10:14:25.0
    投稿者:
    川口  竜太郎
    こんにちは!今回はもも裏(ハムストリング)のストレッチをご紹介します♪1.両足を伸ばして座ります2.片足を曲げます3.胸を張ったまま体を倒してもも裏を伸ばします 大体、20~30秒…続きを見る
  • 凝りにさよなら!お尻のストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-12-23 00:46:26.0
    投稿者:
    川口  竜太郎
    こんにちは!今回はお尻(大臀筋)のストレッチをご紹介します♪1.まずは、両膝を立てて座ります2.片足をもう片方の膝に乗せます。3.背中は丸めないように注意です!! 大体、20~30…続きを見る
  • 寒くなると起こること~腰痛編~
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-12-22 11:30:03.0
    投稿者:
    川口  竜太郎
    こんにちは!前回に引き続き寒くなると起こりやすい体の変化や、その改善方法についてご紹介します♪今回は腰痛編です!!これは、キャットバックと言います。脊柱の動きを出すことで…続きを見る
  • 寒くなると起こること~肩こり編~
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2021-12-19 10:17:25.0
    投稿者:
    川口  竜太郎
    こんにちは!最近一気に寒くなりましたね、、、そこで今回は寒くなると起こりやすい体の変化や、その改善方法についてご紹介します♪第一弾は肩こり編です!肩こりにはこのようなスト…続きを見る
  • ダイナミックストレッチ??
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2021-12-17 11:31:12.0
    投稿者:
    川口  竜太郎
    こんにちは!今回は前回紹介したダイナミックストレッチについてご紹介します!!この「ダイナミックストレッチ」名前は聞いたことはあるかもしれませんが、なにそれ?と思う方もいら…続きを見る
  • トレーニング後もしっかり勉強!!
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2021-12-15 13:44:23.0
    投稿者:
    川口  竜太郎
    こんにちは!毎週トレーニング後にしっかりと勉強をされている会員様↓いつもヘロヘロになるまで頑張っているのに、そこからまた色々なことが知りたいとたくさん質問をしてくれます^…続きを見る

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リフ(RIF)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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