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リフ(RIF)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-20 12:06:34.0
- 朝活筋トレで体をリセット！
- こんにちは！今日は筋トレを朝の時間帯にすると得られる嬉しい効果についてお話しします！
・体内時計（自律神経）のリズムが整う
人は朝起きた状態では副交感神経が優位に働いている状態ですが、朝に筋トレをおこなうことで交感神経が活発になり、体内時計のリズムを整えることができます。
体温や血圧の調整することができるので、1日のコンディションを作るのに効果的です。
・脂肪燃焼効果UP
朝から交感神経が活発になることで、血流がよくなり基礎代謝が高まります。朝から寝るまでの間
により脂肪燃焼効果が高まります。
・血糖値の上昇を抑える
朝食後に運動をすると、その日1日の血糖値を抑えることができます。
血糖値の上昇は脂質の吸収を促すため、トレーニングで血糖値を抑えましょう！
・集中力UP
朝のトレーニングで脳への血流も良くなります。結果、頭が冴えるので仕事や家事の効率が良くなります！
・夜の睡眠の質が上がる
朝にトレーニングで肉体を疲労させることで夜の睡眠の質があがります。
睡眠の質は身体の回復や心の健康にとっても大切です。
嬉しいメリットがたくさんですね！！
朝の筋トレの際は、前日しっかり睡眠時間を設けて、しっかりとウォーミングアップをしたあとにおこないましょう！
RIFでは朝9時からご予約を承っております。
朝トレで良い1日を過ごしましょう！
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