炭水化物は食べていいのか？：2024年5月17日｜リフ(RIF)のブログ

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投稿日：2024-05-17 10:03:31.0

炭水化物は食べていいのか？: みなさん、夜太るからと言って炭水化物を抜いていませんか？

最近よく「夜は炭水化物を抜いています。」「炭水化物食べていいんですか？」

というお声を耳にしますが炭水化物はむしろとりましょう！

なぜなら、夜に炭水化物（糖質）を食べることで睡眠の質が向上するからです！

ぐっすり眠ると食欲を抑えるホルモン＝レプチンの分泌量が増えます。

逆によく眠れないと、食欲を刺激するホルモン＝グレリンが増加してしまいます・・・。

みなさんは夜に甘いものが食べたくなったり、無性に間食をとりたくなったことはありませんか？

実際にリフでは３食お米を食べて5kg以上痩せた方もいらっしゃいます。

とはいえ、「私は炭水化物（糖質）で太った！」と感じている方も多いと思います。

しかしそれは、お単純な白米ではなく、、、

ピザ、パスタ、カレー、ラーメン、ハンバーガー、かつ丼など脂質が多すぎなものを摂りすぎ、、

炭水化物ではなく脂質の摂りすぎで太るのです。

実は純粋なお米だけで太ることは意外と難しいのですね！

なので太ると思って炭水化物を抜きすぎないように気をつけましょう！

パーソナルジムRIFは痩せる事がゴールではなく美ボディをキープするところまでサポートさせていただきます!

ぜひパーソナルトレーニングご希望の際はお問い合わせください！

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