てっく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-24 09:02:34.0
- 朝起きても疲れが残っている…
- 朝目覚めても昨日の疲れが取れていない…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？疲れをとるには『睡眠の質』をあげることが重要です。人は人生の3分の1を寝て過ごします。睡眠の質が上がれば、1日の生活もいきいきとして過ごすことができますよ！また、代謝が良くなることから痛みの軽減やダイエットにもつながります！
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。
レム睡眠→脳は活動しているが、体は休息をとっている睡眠です。夢を見ているのもこの睡眠の時と言われています。
ノンレム睡眠→脳も眠っている状態です。ノンレム睡眠は眠りの深さにより4段階に別れていますが、4段階目の深い眠りの時に成長ホルモンがでることが分かってきました。成長ホルモンはただの成長のみならず、細胞を若返らせるなどの働きもあります。一般的に、眠りに入ると一気にノンレム睡眠の4段階目まで到達し、その後90分周期で２つの睡眠を繰り返すと言われています。
起床するタイミングとしては、一般的にレム睡眠の時間帯に目覚めることですっきりと起床できると言われています。
詳しくは当院のお悩みコーナーでも掲載しておりますので、良かったらご参照ください♪
お悩みコーナー⇒http://www.tekkseitai.jp/16321862676620
今日も皆さまが充実した1日を送れますように♪
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