てっく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-14 10:30:50.0
- 正しい呼吸の仕方って？
- 普段何気なく私たちが行っている呼吸ですが、実は正しい呼吸のやり方があります。それは、
1.鼻から空気を取り入れる
2.腹式呼吸を行う
です。
1.なぜ鼻から吸うのが良いかということですが、鼻には菌や異物を体に入れないようなフィルターがあります。その役割をしているのが鼻毛や鼻水となります。それにより私たちはきれいな空気を取り込むことができるのです。口からも空気を吸うことはできますがフィルターがないため、菌や異物も直接体に取り込んでしまいます。結果、喉がいたくなったり風邪を引いたりします。また、顔の筋肉がゆるむ、口臭、歯並びが悪くなるなどさまざまな欠点もあります。ぜひ空気は鼻から吸うよう心がけましょう！
2.呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。
胸式呼吸とは、首や肩の筋肉を使った浅くて早い呼吸のことをいいます。酸素を多く取り込むことはできません。交感神経が活発になり、激しい運動後や緊張時などに多く見られます。
腹式呼吸とは、深呼吸のような深くゆっくりとした呼吸です。息を吸う際に横隔膜が収縮し、肺を広げることでお腹が大きく膨らみます。酸素を取り込むには効率がいい呼吸で副交感神経が働くため、リラックス効果もあります。
酸素が欠乏すると、頭痛や貧血、動悸や息切れなどといった症状がみられますので、酸素を多く取り込める腹式呼吸を行うようにしましょう。
詳しくはお悩みコーナーでも掲載しておりますので、良かったらご参照ください♪
お悩みコーナー⇒http://www.tekkseitai.jp/16325582431002
今日も皆さまが充実した1日を送れますように♪
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