てっく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-04 08:29:02.0
- ダイエットの成功率を上げる３つのことって？１
- ダイエットの成功率を上げるための1つ目の方法は『摂取カロリーを数値化する』ことです。
ダイエットの成功率を上昇させるためにまずやるべきことは摂取カロリーを数値化することです。特に自宅で自炊される方はより行った方が良いかと思われます。売られている食材などにはカロリーが表示されているため分かりやすいですが、自炊を行う際はどうしても摂取カロリーの数値化が難しくなります。しかし、ご飯の量やおかずの量などをしっかりと量って数字を出していくことで、よりカロリー管理ができてダイエットの成功率が上昇します。
私自身もダイエットを行っていた時、最初は数字で出していませんでした。食べていないのにどうして太るんだろう？と思っていたのですが、実際に数字を出してみると思ってる以上に摂取カロリーが多く、これでは痩せるわけないよなと実感した覚えがあります。
食べていないのに、なかなか体重が落ちないという方はぜひ１度すべての食事を数値化してみてください。自分が思っている以上に摂取カロリーの多さにびっくりされるかもしれません。
大事なことは、口に入れるものは全て数値化することです。食事に限らず飲物や間食なども全て数値化してください。今はアプリなどで記録をできるものもたくさんありますので、それらを利用するのも良いですね！
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