てっく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-29 08:44:31.0
- 筋肉痛の改善方法って？２
- 筋肉痛を早く改善させるには、栄養補給も大切です。特に取っておきたい栄養素としてはタンパク質とビタミンB1があげられます。タンパク質は傷ついた筋肉の補修を行う上で大事な栄養素であり、積極的に摂取することをお勧めします。また、ビタミンB1も疲労回復やリカバリーに最適な栄養素で、しっかり摂取していきたい栄養素です。この2つの栄養素が多く含まれる食材としては、豚肉やうなぎ、かつおなどの食材がおすすめです。
また、しっかりとした睡眠も大切です。睡眠中は筋肉の修復を行う成長ホルモンが分泌されます。質の良い睡眠と十分な睡眠時間を確保することで、成長ホルモンの分泌を促し筋線維の改善を促進する効果が期待できます。
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