【貧血】の時は鉄分？：2022年4月26日｜リセット(Reset)のブログ

フィットネス&パーソナルジム　Reset

フィットネスアンドパーソナルジム　リセット

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク

兵庫県明石市本町１‐１２‐２０　ヨシイビル２F
JR・山陽明石駅から徒歩5分

リセット(Reset)のブログ

プライベート

投稿日：2022-04-26 08:20:17.0

【貧血】の時は鉄分？: 貧血と聞くと女性がなりやすく、鉄分を摂取することで緩和されるイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、貧血に対する栄養面からのアプローチとオススメの食品についての投稿をしたいと思います。
■そもそも貧血とは？
貧血とは、血液の中に含まれる
酸素を運ぶ「赤血球」の量が不足する事です。

赤血球は酸素を全身に運ぶ働きがあるので、
不足すると酸欠状態となり貧血を引き起こします。

月経では、多くの赤血球が体外に出てしまいます。
特に女性が貧血になりやすいのはこのためです。

また赤血球の主な材料は鉄分です。
「貧血に鉄分を摂ると良い」と言われるのはこのためです。

しかし、鉄分を摂取したとしても
「ビタミンB12」「葉酸」が不足すると、うまく赤血球を作る事が出来ません。

また、ビタミンb12を吸収するためには
「胃酸の分泌」が充実している必要があります。

つまり、鉄分だけでなく
「ビタミンB12」「葉酸」の摂取、「胃の状態」も
重要と言えます。

では、どのような食材に多く含まれているのでしょうか？
■鉄分を多く含む食品
魚、レバー、大豆

■ビタミンB12を多く含む食品
レバー、あさり、カキ

■葉酸を多く含む食品
酵母、藻類、肉類、緑茶

食事はバランスが大切です。
摂りすぎ、摂らなさすぎに注意しましょう！

明石駅周辺でダイエットができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆

「これまでにジムに通ったことがあるけど効果が出ず続かなかった」
「肩こりや腰痛に悩んでいる」
「効率的に体を変えたい」
こんな方におすすめです！

Resetに通う方のほとんどは、トレーニング経験や運動経験のない方です！

ジム初心者だけでなく【マタニティ】【産後】の体作りをしていきたい方にもおすすめです☆

ホットペッパービューティ限定のお得なクーポンを用いると、お得にパーソナルトレーニングの体験を受けることができます！

本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。

スタッフ一同、心よりお待ちしております。
フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
〒673-0892
兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ヨシイビル２階
TEL 078-995-9642
JR.山陽明石駅徒歩6分