PART1 反り腰とは？なるとどうなる？：2022年4月14日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2022-04-14 22:43:22.0

PART1 反り腰とは？なるとどうなる？: 今回はの投稿では、反り腰についてお話したいと思います。
○反り腰とは？
反り腰とは、腰が反った状態にある事を言います。
骨盤は前に傾き、腰椎の反りが強い状態で固定され、重心は前にかかっています。
その結果、背中や腰など、身体の背面が常に張ってしまいます。
この状態は、腰への負担が大きく、立っているだけでも腰に負担がかかります。

○反り腰になると「下腹がでる？」
反り腰になると、「腰痛」だけではなく、下っ腹が出てしまったり、「下半身の浮腫」にも繋がります。
背中の筋肉が「緊張状態」になり、腹部は引き伸ばされ「筋力低下」に繋がります。
そのため、お腹の筋肉がうまく使えず、内臓が下垂し、「下腹がでる」という状態になります。

○反り腰になると「下半身が浮腫む？」
太ももの前側にある「大腿四頭筋」と呼ばれる4つの筋肉の中で、最も大きな筋肉が「大腿直筋」です。
この筋肉が常に縮んだ状態になると、「前ももの張り」に繋がります。
前ももの張りが強くなると、足の付け根で老廃物が溜まるため、ふくらはぎの浮腫にも繋がっていきます。

○反り腰のチェック方法
「腰が痛い」「下腹が気になる」「下半身の浮腫が気になる」
こんな悩みのある方はぜひチェックしてみてください。

仰向けになり、床と腰の隙間を確認します。
手が入る程度なら問題はありません。

隙間に大幅な余裕がある場合は、「反り腰」と考えられます。

また、膝を伸ばして仰向けになると腰が痛み、
膝を立てて仰向けになると、痛みが和らぐ場合も反り腰の可能性があります。

次回の投稿では、反り腰の改善策についてお話ししたいと思います！

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