フィットネスアンドパーソナルジム リセット
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- 兵庫県明石市本町１‐１２‐２０ ヨシイビル２F
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リセット(Reset)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-15 14:22:34.0
- 朝散歩のメリット（その2）
- こんにちは【Reset明石店】の大山です。
「朝散歩」のメリットについてお話しします。
☆記憶力・認知力が高まりやすくなり、日々の作業が効率アップ
朝の時間帯に適度な運動を行うと脳が活性化し、学習効果が高まることが分かっています。
一定の時間、心拍数をあげるような有酸素運動は、脳の記憶や学びをコントロールする海馬の神経を増やします。
☆睡眠の質が高まる
快適な睡眠をとるためには、体内時計を正常に保つことが重要です。
体内時計は朝日を浴びることでリセットされます。
朝日を浴びると、「睡眠ホルモン」であるメラトニンの分泌がストップし、14時間～16時間後に再び分泌が高まるようになります。
メラトニンの分泌が高まると、体は休息状態に導かれ、自然な眠りが訪れます。
朝の時間帯にお日様を全身でしっかりと浴びることが、夜の睡眠の質を高めることにつながります。
自ずと「朝散歩」を意識するようになるので、だいたい就寝時間も決まった時間に整えられるようになります。明石駅周辺で【ダイエット】ができるフィットネス＆パーソナルジムをお探しの方は【Reset明石店】へ☆
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本気で体を変えたい方は、ぜひ一度、ご来店ください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
フィットネスジム&パーソナルジム Reset(リセット)
〒673-0892
兵庫県明石市本町１丁目１２－２０ ヨシイビル ２階
TEL 078-995-9642
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