クエン酸とは：2023年1月13日｜リセット(Reset)のブログ

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投稿日：2023-01-13 13:34:42.0

クエン酸とは: クエン酸は身体に良いとよく耳にするのですがそれは何故なのでしょうか

そこで本日はクエン酸が身体に良い理由や
効果についてお話しさせて頂きたいと思います

クエン酸とは
クエン酸は、野菜や果物、動物組織などに含まれている成分のことで、一般には、野菜よりも果物のほうがクエン酸を多く含んでいます

クエン酸の効果とは

体内では脂肪や糖の代謝にも関与しています

また、クエン酸には疲労回復を助ける効果があると、聞いたことがある人もいるのではないでしょうか

クエン酸は疲労のもととなる乳酸を分解することで、効果を発揮します。

乳酸とは、体内でエネルギーを作るときに糖が分解されて発生する疲労物質で、激しい運動をしたあとに蓄積しやすくなります。

クエン酸には上記以外に、食欲増進効果や利尿効果、殺菌作用や防臭作用なども期待できるとされています

クエン酸が入っている食品とは

クエン酸は、梅干しや果実、野菜やお酢などに含まれています。特に、レモンやシークワーサー、かぼすやライム、すだちや温州みかんなどの柑橘類に多く含まれています。

上記記載の様にクエン酸には様々な良い効果が期待できます
特に運動をされている方は積極的に取りたいところですね。

中々記載している食品等では取りにくい方はサプリメントも市販されておりますのでそちらも視野に入れ、とり入れて頂ければ幸いです。

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