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全力ストレッチ 池袋西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-20 15:52:17.0
- 簡単に出来るけど効果抜群。大！殿！筋！のストレッチ
- こんにちは！
全力ストレッチ池袋西口店 marinaです！
今回は
お尻（大臀筋）のストレッチを
紹介いたします^^
このストレッチを特にやって欲しい方
・デスクワークでずっと座っていて
お尻、腰が辛くなりやすい方
・お尻の垂れ下がりが気になる方
・普段スポーツをあまりしなく、身体を動かす機会が少ない方
【座ったままお尻ストレッチ！】
まずは右のお尻を伸ばします。
1, 右足を左側の膝の上に乗せて
右足だけあぐらを組むように組みます。
2,組んでる右足に胸を近づけていくように
ゆっくり前方に体を倒します。
（！ポイント！この時、背中、腰は丸まらず姿勢を正したまま倒してください。）
左のお尻も同じように伸ばします！
仕事の合間、テレビを見ている時などに是非取り入れてください^^
!お尻の筋肉は大きい筋肉なので
次回をかけてじんわり20～30秒程キープすると効果的です！
是非やってみてください!!
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