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全力ストレッチ 池袋西口店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-21 14:12:52.0
- ハムストリングが固まってしまうと、、！？
- こんにちは！！
全力ストレッチ池袋西口店のマリナです☆
本日は前回紹介したもも裏の筋肉
【ハムストリング】が固まるとどうなるか？！
について話ししていきます！
固まると、、
1.骨盤が歪み、腰がまるまりやすくなり猫背の姿勢になる。
（ハムストリングが凝り固まると骨盤を引っ張って後傾させてしまい、
姿勢が崩れる原因になります。）
2.肉離れなどの怪我をしやすくなる
（もも裏が固く、筋肉も温まってないまま運動をすると
怪我につながりやすくなります。
又、柔軟性をキープして血行を良くすることで
老廃物の排出がスムーズに行われ疲労回復にも効果的です。）
3.股関節が硬くなる。
（股関節や膝の動きに大きく関係している筋肉のため、
ハムストリングが固まると股関節の動きが悪くなります。
股関節の動きが悪くなると、歩く時の歩幅が小さくなったり、
スポーツをやる際にも影響してしまいます。）
ハムストリングは身体の中でも
大きな筋肉です☆
肉離れも起きやすい筋肉で
スポーツの前後は特にストレッチで
ケガの予防も大切です！
ハムストリングが固まらないようにするには
どうしたら良いか？！
次週Reinaトレーナーがセルフストレッチをご紹介いたします！！
お楽しみに☆
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