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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-10 19:55:12.0
- 冷え性について
- こんばんは！
ストレッチ専門店&スクールのび太くん
藤が丘店
トレーナーの平川です！
本日から毎日お客様に役立つ情報を投稿させて頂きます！
本日は『冷え性』についてご説明させて頂きます！布団に入って暖かいはずなのに足先や手先などが冷えて眠りにくいことは無いですか？
テレビで''冷え性''というワードを良く耳にしますが、''冷え性''はなぜ起きてしまうのかご説明します！
寒さを感じると、体は脳や臓器などが集まる頭部や胴体を中心に血液を集めて体温を維持しようとします。
そのため、血液の流れが悪くなってしまうと体の末端に位置する手足にまで十分に届かない状態になってしまいます。
なぜ血液の流れが悪くなるかと言いますと、
『筋肉の硬さ』が原因だと考えられます！
筋肉は血液を運ぶポンプの役割を持っています。
しかし筋肉が硬くなってしまうことで、血管が圧迫されポンプの役割を果たせなくなってしまうことで血液の流れが悪くなってしまいます。
そこで冷え性の改善に効果的なのが、
『ストレッチ』
になります！
なぜストレッチが冷え性の改善に効果的なのかと言いますと、
ポンプの役割を果たしている筋肉を柔らかくすることで正常に血液を運ぶ役割を取り戻して頂くことができるからです！
それでは今回は手足の冷え性を予防するストレッチをご紹介致します！
手のストレッチ
1．腕を真っ直ぐ伸ばして手の甲が自分側を向くようにする
2．片方の手を指の関節に当てて、
自分の方へ20秒間引く
脚のストレッチ
1．壁に手を当て伸ばしたい方の足を後ろに引く
2．伸び感を感じるところで20秒キープする
お身体の事でお悩みがあればお氣軽にご相談ください！
ご予約お待ちしております！
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