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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-15 19:19:45.0
- 首の凝りや痛みについて
- こんにちは！
本日ブログの投稿を担当させて頂くトレーナーの平塚です。
藤ヶ丘では本日雨が降っておりジメッとした一日ですが皆様はいかがお過ごしでしょうか。
本日は首の凝りや痛みが何故起こるのか原因についてご説明させて頂きます。
【なぜ痛みや凝りが発生するのか】
首の凝りや痛み...日々の生活やお仕事でも非常に悩まされる症状だと思います。
ではなぜ凝り痛むのか簡単にご説明させて頂きます。
・頭を支えることによる負担
・悪い姿勢でいることによる筋肉の緊張と疲労
凝りや痛みは主にこの2点が原因で起こります。【日常生活においての発生要因】
上記で発生原因をお伝えいたしましたが普段の動作では何が該当するのか説明させて頂きます。
日常において発生する要因として挙げられるのは主に下記の2点です。
・携帯電話の長時間利用（所謂スマホ首）
・長時間のデスクワークや運転
凄く身近な動作で凝りや痛みが発生してしまうのです。【ストレッチによる改善方法】
ただ改善方法がないかと言うとそうではありません。
ストレッチにて筋肉を伸ばして頂くことで凝りや痛みは少しずつ解消されていきます。
以下2点を簡単に出来るストレッチとしてご紹介させて頂きます。
〇首後ろへのアプローチ
1.両手を組み後頭部へ添える
2.床方向へ頭を引き下げ伸びきった所で20秒ほど静止
※呼吸は頭を引き下げるときに息を吐き伸びきったら自然な呼吸を心がける〇首横へのアプローチ
1.片手を側頭部に添える
2.添えた腕を出来るだけ床方向へ引き下げ伸びきった所で20秒ほど静止
※呼吸は頭を引き下げるときに息を吐き伸びきったら自然な呼吸を心がける以上が一人で出来る簡単なストレッチです！
ただ一人で行うストレッチはどうしても伸ばしきれないことがあります。
より効果を感じたい方はぜひ一度のび太くんでストレッチを受けてみて下さい！
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