ぽっこりお腹の正体に迫る！！：2023年6月21日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-06-21 19:24:25.0

ぽっこりお腹の正体に迫る！！: こんにちは！
夏に向けてダイエットしようかなと考えている
のび太くん藤が丘店トレーナーの平川です！

あの頃の体型を取り戻したい...
と思ったそこのあなた！！！
必見です...！

本日は皆さんが氣になるであろう
『ぽっこりお腹』の原因について
ご説明致します！

食べ過ぎが原因...
トレーニングしてないから...
と思う方も少なからずいると思います。

実はそれ！！
身体の硬さが関係してる可能性があります！！

どういう事？と疑問に思いますよね。

身体の硬さがどう関係してくるのか
今からご説明致します！

結果から言いますと
『骨盤の前傾』が原因だと考えられます。

本来正常な状態であれば、
身体が真っ直ぐになることで正常な状態が保たれます。

しかし、骨盤が前傾してしまうとお腹が前に出る事でぽっこりお腹に見えてしまいます。

この骨盤前傾が起きてしまう原因ですが、
デスクワークやヒールを履いたり、身体が丸くなった姿勢を続けると、常に大腿四頭筋(太もも)などの前側の筋肉が緊張し、硬くなってしまいます。

そのままの状態を続けると骨盤が前側に引っ張られてしまい骨盤前傾の原因となってしまいます。

では、その硬さを予防する方法は無いのかというと、【ストレッチ】が効果的です！

ストレッチをする事で、
身体に柔軟性を出しリラックスした状態を作ることができます！

そこで本日は骨盤前傾を予防する
ストレッチをご紹介致します！

1.膝立ちになり伸ばしたい方の逆の脚を大きく前に出し、膝の角度が90度になるようにする

2.伸ばしたい脚の足首を持ちお尻に向かって足首を引きます
(この時にお尻にかかとを付けるイメージ)

3.大腿四頭筋(太もも)に伸びを感じたら
息を吐きながら15秒キープする

最初は難しいので、壁に手をついてやってみましょう！

無理をしない程度でストレッチを行い、
お身体の事でお悩みがあればお氣軽にご相談ください！

皆様のご予約お待ちしております！