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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-27 18:12:23.0
- 腕や脚のしびれはどこから？
- こんにちは！
のび太くん 藤が丘店 トレーナーの平川です！
皆様は正座をした後に足がピリピリするしびれや横向きで寝た後に腕に力が入らなくなってしまう経験をしたことはございませんか？
では本日はなぜそのような事が起きてしまうのかご説明致します！
なぜしびれが起きるのがと言うと、
体には膨大なセンサーがついており、そのセンサーで感じたものは、手や足から神経を通じて脊髄へと向かい、脊髄を通り抜けて脳に対して情報を伝えます。
しかし、この一連の情報伝達経路のどこかで、なんらかの障害によって感覚経路が機能しなくなることでしびれが起こります。
また、正座をした後や寝た後に起こるしびれは末梢神経と呼ばれる神経の圧迫により痺れを引き起こす原因となります。
手や足のしびれは、血流の悪さや筋肉が硬くなってしまっていることが原因の可能性もあります！
つまり、血行促進や筋肉の柔軟性を高めることを意識することが大切です！
そこで筋肉の柔軟性や血行促進のために必要になってくるのは
『ストレッチ』です！
ですので今回は予防するためにストレッチをご紹介致します！
【腕のしびれを予防するストレッチ】1.腕を上げ頭の真上で手を組む
2.手の平が上を向くようにし、真上に伸ばす
15秒～30秒 2セット
【脚のしびれを予防するストレッチ】1.椅子に浅く座り、片方の足を太もも（膝近く）に乗せる
2.そのまま上半身を前に倒しお尻が伸びているところで20秒伸ばす 2セット行う
※背中は真っすぐをキープしましょう！
無理をしない程度でストレッチを行い、しびれを予防していきましょう！
お身体の事でお悩みがあればお氣軽にご相談ください！
皆様のご予約お待ちしております！
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