天氣痛を吹き飛ばそう！！：2023年6月28日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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投稿日：2023-06-28 19:22:04.0

天氣痛を吹き飛ばそう！！: こんにちは！
のび太くん藤が丘店トレーナーの平川です！

この季節は雨が多く降ったり、蒸し暑かったりして大変ですよね...

皆様は雨が降った日に頭が痛いなぁという経験をした事はございませんか？
実はそれ、『天氣痛』かもしれません。

その『天氣痛』について今回はご説明致します！

天氣痛とは天氣の変化によって起きる氣圧や湿度、寒暖差などが原因で自律神経のバランスが乱れ、
頭痛やめまい、耳鳴り、関節痛、古傷の痛みなど様々な症状が起きることです！
そこで自律神経のバランスを維持する方法についてご紹介致します！

自律神経を整える1番のキーポイントは
『血流』になります。

常に身体が起きている状態(身体を動かしている状態)ですと、交感神経が優位な状態となり血管が収縮する事で血流の流れが悪くなってしまいます。

その状態を続けることで副交感神経が劣位になってしまい、睡眠不足や頭痛、血行不良、過緊張による身体の疲れが起こってしまうのです。

そこで副交感神経を優位にするのにオススメなのは！
『ストレッチ』です！

ストレッチにより、筋肉の緊張をほぐす事で血流が良くなり、副交感神経が優位な状態になることで筋肉に溜まった老廃物をデトックスする効果があるのです！

そこで今回は自律神経を整えるストレッチを
ご紹介致します！

【体側(横側)を伸ばすストレッチ】
1.両脚を肩幅に開いて立ちます

2.両腕を上げて、頭の真上で手を組みます
3.口から息を吐きながら上体を左に倒し、右の体側を伸ばします

4.鼻から息を吸いながら上体を戻し、身体を上方向に伸ばします

5.次に上体を右に倒し、左の体側を伸ばします
【ポイント】
1.呼吸をしっかり行うこと！

2.無理に伸ばしすぎないこと！

3.左右、上と20秒ずつ伸ばすこと！

このストレッチを1日に3回行い、自律神経のバランスを保って良い生活にしていきましょう！

お身体の事でお悩みがあればお氣軽にご相談ください！

皆様のご予約お待ちしております！