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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-29 17:01:58.0
- 『腸腰筋と腰痛の関係』について
- こんにちは！
のび太くん藤が丘トレーナーの小松です！
さて、本日は「腸腰筋と腰痛の関係」についてご説明させて頂きます！
腸腰筋は、上半身と下半身を繋ぐ3つの筋肉の総称です。そのうちのひとつである小腰筋はほぼ退化してしまっているため、実質は大腰筋、腸骨筋が大きな役割を担っています。
腸腰筋の役割は美しい姿勢の維持や、内臓を正しい位置にキープさせることにも関係しており、日常生活において歩く時に地面を蹴って足を前に出す、階段を登る際足を持ち上げる等、重要な役割を担っている筋肉です！
腸腰筋は、デスクワークや運転等座り姿勢が長く続くとずっと縮まっている状態になるため、十分に伸ばすことができずに硬くなりやすいです。腸腰筋が硬く短縮することで骨盤は引っ張られて前傾し、その反動で腰を反らせすぎると腰痛の原因の1つとなります。
テレワークで移動が減り長時間のデスクワークをされている方や、運転のお仕事をされる方に腰痛が多いのはこのためです。
姿勢が安定する腸腰筋のストレッチで柔軟性がアップして足に力が入りやすくなると、腰にかかる無理な負担が軽減し腰痛も軽減します。 また、腸腰筋が柔らかくなれば、腰が反りすぎてしまう“反り腰”が改善する点も、腰痛の発生を防ぐポイントになります。
それでは、今から腸腰筋のセルフストレッチをお伝えさせて頂きます！
1.片膝立ちになります。
2.前の膝をゆっくり前に曲げていきます。
3.この時身体が前のめりや後ろ側に反らないように氣を付けましょう！
4.後ろ足の前もも全面を伸ばすイメージで行いましょう！
腰痛や股関節に辛さ、お困りの方！
是非一度のび太くんのストレッチ体験に来て頂き我々にお身体を診させて下さい！
何時でもご予約お待ちしております！
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