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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-30 18:41:44.0
- 睡眠不足を予防しよう！
- こんにちは！
のび太くん 藤が丘店 トレーナーの平川です！
夜に眠れなくて夜更かしをしてしまったという経験はございませんか？
私も夜眠れなくて朝まで起きてしまった経験があります...
そこで本日は
『睡眠不足』
についてご説明致します！
『睡眠不足』
になってしまう原因としては、
不規則な生活や運動不足、飲酒や喫煙、ストレスなど様々な原因があります。
また、身体が起きている時に働く『交感神経』が過敏になっている可能性があります。
交感神経は、身体を興奮状態にさせリラックス出来ない状態にさせてしまいます。
交感神経が優位になってしまうのは筋肉が硬くなり、中にある血管を圧迫することにより血行不良が起きてしまい神経の切り替えが上手く出来なくなるのが原因です...
では、どうすれば睡眠不足を予防できるのでしょうか？
なんと！！！
『ストレッチ』
が効果的です！！！
ストレッチをする事で硬くなった深層筋(奥にある筋肉)をゆるませ、血流を良くすることで神経の切り替えが出来るようになります！
切り替えが上手くできると身体を休める時に働く副交感神経が働き、リラックスした状態を作りやすくします。
そうすると自然と眠りにつきやすくなる為、
睡眠不足を予防することが出来るのです！
ストレッチにつきましては、他のブログで様々な種類をご紹介しておりますのでご覧下さい！
ただし、既に硬さが基準値を超してしまっている場合はセルフストレッチにも限界があります。
眠れない現状から脱却したい、疲れが溜まらないお身体を目指したい方は是非当店をご利用下さい！！
皆様のご予約お待ちしております！
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