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のび太くん 藤が丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-28 15:10:45.0
- ストレスｖｓリラックス
- こんにちは！
トレーナーの五島です！
皆様趣味はありますか？
私にはこれと言った趣味は無いのですが料理を頑張ってみようかと色々と作っている最中です！趣味は趣味でも私の様に料理であったり運動などどちらかと何かをする事が好きな方がいる中でサウナやマッサージなどのリラックスできるものを趣味にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
本日はこのリラックスについて少しお話をさせて頂きます！
●リラックスした状態とは？
リラックス状態になると、脳内の副交感神経系が活発になり、心拍数が減少し、血圧が下降し、血液の流れは良くなって、内臓の働きが活発になります
体感できるリラックス状態としては、筋肉が緩み、呼吸が深くゆっくりとしてくるなどが挙げられます
●リラックスのタイミング
実は人間にはリラックスするべきタイミングがあります
睡眠は勿論ですが心体が以下の様な反応（ストレス反応）を見せた時にリラックスしましょう！
■心のストレスサイン
・憂うつ
・不安
・イライラ
・無力感
■体のストレスサイン
・食欲がない
・夜なかなか眠れない
・お腹が痛くなる
■行動のストレスサイン
・消極的になった
・人との交流を避けるようになった
・飲酒量が増えた
●リラックスの方法
リラックスの方法は様々あります
簡単なものだと
・深呼吸
・心地よい音楽を聴く
・ハーブなど香りを楽しむ
・ぬるま湯で入浴
少しアクティブなものだと
・自然の中を歩く
・ストレッチで体を解す
私達のび太くんではお身体の悩みをお待ちの方だけでなく身体を伸ばされてスッキリしたい、自律神経を整えたいなどリラックスを目的の方にも合わせたストレッチをさせて頂きます
氣になって頂いた方は是非一度店舗にご来店ください
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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