首の動きおろそかにしていませんか？：2024年3月28日｜のび太くん藤が丘店のブログ

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投稿日：2024-03-28 16:27:09.0

首の動きおろそかにしていませんか？: こんにちは！
トレーナーの藤原です。
今回は首の動きに大きく関与している「頸椎」という背骨についてご説明させて頂きます！
人間の骨格は上から、頭部、首（頸椎7個）、胸（胸椎12個）、腰（腰椎5個）、骨盤、下肢と構造上分かれています。頸椎2番（上から2番目）から腰椎5番（一番下の腰椎）、仙骨（骨盤の中心）までは椎間板で一本の棒のように連結されています。そして、それぞれ違うデザインの関節で、決められた方向への動きを制限されています。

頭蓋骨と頸椎１番、頸椎２番は椎間板ではなく靭帯を介して連結され頭部の回旋、側屈、伸展、屈曲運動の50％を、この上部頸椎部で動き、残りの50％の動きを残りの頸椎5個がそれぞれが少しづつ動いて補っています。

脊椎動物の中で唯一の二足歩行である人間は重力に逆らって進化を遂げました。身体の中心軸を24時間無意識に自覚のないまま、視覚や三半規管などからの情報を元に姿勢を制御しています。例えば、直立の姿勢を取り、右に傾けば左に戻し、前に傾けば後に戻そうとバランスを取っています。

そのバランスを取る要が頭の位置になります。体重の8％（約5Kg）の重さがあるといわれる頭の位置を重心に合わせバランスすることで、背中、腰部と上半身は捻れ、それを骨盤部が歪むことで帳尻を合わせているのです。それは、無意識の中、全身の筋肉を使って行われています。

また脊椎動物にとって目の動き（視線と視野）はとても大切です。

背骨のある生き物は目の動きの方向に頭部を向ける性質があります。

これは獲物や外敵（捕食対象）や性的（生殖対象）な対象を見つけることに役に立ちます。

また、目よりも原始的な感覚が嗅覚であり鼻呼吸が重要なのはそうした観点からも考えることができます。

デスクワークなどの狭い視野で奥行きのない画面ばかり見ていると、上部頸椎はあまり動くことができません。
目の動きだけではなく、眼圧や光の強さでも後頭下筋群は収縮します。

そのため、眼精疲労は頭頸部の疲労を助長する原因にもなりえます。