韓国式ダイエットジム【A+dietgym】[エープラスダイエットジム]渋谷
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エープラスダイエットジム 渋谷(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-18 18:40:21.0
- 空腹でトレーニングしていませんか？
- こんにちは！
みなさんはトレーニングする前にしっかりと食事をとれていますか？
今回はトレーニング前の食事の重要性について話していきます。
トレーニング前には絶対食事をとってください！
ではトレーニング前にエネルギーを摂取できていないとどうなるのでしょうか。
実は、筋肉を分解してエネルギーを得るのです。
エネルギーなくして体は動かせませんので、どこかからエネルギーを持ってくる必要があります。
筋肉には多くのエネルギーが含まれるので、体を動かすエネルギーを筋肉から得ようとするのです。
よってトレーニング前にエネルギーをとれていないと、力を発揮できないどころか、最悪筋肉を分解してしまう危険性があります。
トレーニングでしっかりと結果を出すには、食事からエネルギーを得て行いましょう。
注意点として、トレーニング前ギリギリで食事をする事はできるだけ控えていただきたいです。
食後は食べ物の消化のため、血液が消化器官に集中します。このタイミングでトレーニングを行うと筋肉への血流が優先されるため、消化不良になってしまう可能性があります。
おすすめのタイミングは２～３時間前！
トレーニングまでに2～3時間あれば、運動に影響がない程度まで消化されます。
それでも仕事などで忙しくて、トレーニング２～３時間前に食事をとれない方もいると思います。
そんな方は、トレーニング前ギリギリでもバナナやゼリードリンクなどの消化がいいものを食べましょう。
このように、運動前に適切な食事を摂ることが、いかに大切かおわかりいただけたかと思います。
バルクアップや筋力アップに限らず、ダイエットや美容目的であっても、運動前の食事は大事な要素となります。
空腹でのトレーニングは避けて、トレーニング前にしっかりと食事をとりましょう♪
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トレーナー
降矢 虹輝フルヤ コウキ
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