朝食をとらないと太る？：2024年3月27日｜エープラスダイエットジム渋谷(A+dietgym)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-27 17:22:08.0

朝食をとらないと太る？: みなさんこんにちは！
A+ダイエットジム渋谷店の堀です。

みなさん朝食はきちんととれていますか？

今回は朝食の重要性についてはなしていきます。

結論、朝食を食べないと、逆に太る可能性が高いです。

理由は主に以下の3つ！

・活動エネルギーとして必要なため
・血糖値の急上昇を抑えるため
・便意を促すため

・活動エネルギーとして必要なため

朝は活動するためのエネルギーが不足している状態です。

エネルギーが補給されないと、身体は筋肉を分解してエネルギーを補おうとします。

筋肉が減ってしまうと、基礎代謝が下がって痩せにくい身体になってしまいます。

朝ごはんを食べてエネルギーが補給されれば、脳が活発に働きます。

いつまでも眠気やだるさを感じたり、仕事に集中できないといったことがなくなります。

・血糖値の急上昇を抑えるため

みなさんは朝食を抜いて、昼食、夕食で早食いになったり、食べ過ぎたりした経験はありませんか。

そうすると、食事をしたときに、血糖値が上がりやすくなります。

血糖値が急上昇すると、血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンには、エネルギーとして使いきれなかった血糖を脂肪として蓄える働きを促進する作用があります。

ですから血糖値が急激に上昇すると、身体は脂肪を蓄えやすい状態になってしまいます。

朝ごはんを食べれば、1日の血糖値の変動が緩やかになります。

血糖値の急上昇を抑えて、余計な脂肪を溜め込まないためにも、朝ごはんは大切です。

・便意を促すため

ダイエット中は食事の量が減ったり、栄養バランスが偏るため便秘になりやすくなります。

便秘になると悪玉菌が溜まり、太りやすくなってしまいます。

便秘にならないためにも、朝ごはんをしっかり食べることが大切です。

朝ごはんを食べれば、腸の動きが活発になります。

また食事の量が増えれば便の量も増えるので、排便がスムーズになります。

今回は、朝食の重要性について紹介しました。

朝食食べるのがつらい方は、プロテインでもバナナでも十分です。

しっかり朝ごはんを食べることは、ダイエット成功のカギとなります。

朝ごはんを食べて、充実した一日を過ごしましょう♪