【肩こり/首こり/頭痛】肩首の悩み・自律神経ケア専門 カイロプラクティック健寿
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カイロプラクティック健寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-01 11:21:17.0
- 質の良い睡眠って？
平成28年の厚生労働省の約26,000人を対象に
した調査では何と約20%、つまり5人に1人は
睡眠に悩みを抱えているという結果でした
私の施術院に来られる患者様や、
体験施術会でお会いする方を診ている感覚では
この5人に1人よりもっと多い様に感じます。
睡眠の質が悪くなる要因として、
外的要因と内的要因の二つがあります。
外的要因
・光
部屋が明るいなどももちろん良くありませんが、
今や欠かすことのできないスマートフォン。
スマートフォンからは「ブルーライト」と
呼ばれる光が発されており、この光は睡眠に
重要なホルモン「メラトニン」の分泌に
影響を与え、眠気が減少してしまいます。
・寝室の室温
夏場などに多いのが寝はじめだけエアコンをつけ、
途中で切れるように設定している方。
質の良い睡眠を取るためには室温は常に
一定にすることが望ましいです。
また、冬場に関しては布団が暖かいからエアコンはつけずに、
という方もいらっしゃいますが、布団内と部屋の温度差が
ありすぎるのも良くありませんので、
夏冬ともにエアコンを適温でつけておくほうがおすすめです。
・ストレス
日々のストレスが強すぎると
自律神経のバランスが崩れ、不眠や睡眠の質を下げる原因となります。
睡眠の質が悪いと睡眠中のストレスの解消が出来ず
どんどんストレスが溜まる‥という悪循環が生じてしまいます。
内的要因
・筋肉の状態
内的要因としては筋肉と骨格の状態が関係してきます
身体を使いすぎて筋肉がパンパンに張っている
状態だと非常に血流が悪いため、その部位に
痛みや痒みが生じてなかなか寝付けなかったり、
寝れたとしても痛みで目が覚めたり、
とこれもまた睡眠の質を下げる要因となってしまいます。
・骨格の状態
身体の中心には背骨があり、その中には
脳から身体中へと繋がっている神経が通っています。
背骨が歪んでしまうと、神経の流れが悪くなり悪影響を及ぼします。
睡眠においては特に首の骨の状態は重要で、
首が歪んでしまっていると質の良い睡眠を取る方は極めて困難です。
いわゆるストレートネック、スマホ首と
言われる状態の方はこれに該当します。
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