バナナフィットネスのブログ
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投稿日：2024-04-12 12:41:23.0
- マタニティトレーニングについて
- こんにちは、バナナフィットネスです！
本日はマタニティのトレーニングについてお話していきます。
運動を始めるにあたり、まず大前提として専門医の同意が必要となります。
妊娠中の運動に関しては安定期に入った12週～16週よりスタートすることができます。
少しきついなと感じるくらいのお話できるレベルでのトレーニング強度や、ウォーキングなども有効です。
妊娠3ヶ月目以降は子宮が大きくなり静脈を圧迫し、仰臥位性低血圧症候群が起こるので注意が必要です。
中期～後期にかけてはお腹が大きくなり身体の重心が上に移動し転倒のリスクが増大するため、しゃがむ、素早く動く、ジャンプ、バランス運動などは禁忌になります。
座位でできるものやインナーマッスルを鍛える呼吸方などを取り入れていくと出産時の身体の負担を減らす事も可能です。
妊娠中は身体の痛みや不調なども出やすくなりますので、お困りの方は専門医に聞いた上でバナナフィットネスにご相談下さい。
妊娠後のトレーニングも1ヶ月検診の際に医師の同意があれば運動をスタートする事が可能ですので、ぜひお待ちしております！
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バナナフィットネス
東京都板橋区大山東町59-2江口ビル3F
営業時間
平日10:00～21:00
休日10:00～18:00
祝日11:00～18:00
Instagram：@bananafit_naturalseikotsuin
LINE：https://lin.ee/m6YsWrJ
東武東上線/池袋/豊島区/練馬区/板橋区/大山/大山駅/板橋区役所前/都営三田線/中板橋/中板橋駅/下板橋/ときわ台/常盤台/上板橋/東部練馬/成増/ジム/フィットネスジム/食事指導/通い放題/ストレッチ/オンライン食事指導/痩せる/ダイエットモニター/パーソナルジム/パーソナルトレーニング/パーソナルトレーナー/体験/初心者/運動未経験/パーソナル体験/女性トレーナー/整体/筋肉/ボディメイク/ダイエット/ヒップアップ/減量/マッサージ/骨盤矯正/姿勢改善/オイルマッサージ/カッピング/腰痛/肩コリ/慢性痛/マタニティ
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