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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-09 12:41:10.0
- 年代別の運動のあり方
皆さん、こんにちは!(^^)!
もうすぐお盆休みに入る方も多いのではないでしょうか？
久しぶりの制限のない夏なので、外出する方、感染者が多くなってきているので様子を見る方など様々だと思います！
お子さんがいる家庭はこの機会に目一杯子供と運動を！と思っている方もいるかもしれませんね(^^♪
人間にはそれぞれの年代で発達しやすい機能があります。それに合わせて鍛えていく事で将来スポーツマン、もしかしたらプロスポーツ選手になっているかもしれませんね(^^)/
5～8歳頃 プレゴールデンエイジ
この時期は脳や神経系の発達が著しい時期です。
運動としてはバランス動作や反射神経の訓練などで神経系を鍛えるのがおススメですね。
柔軟性の向上も出来るので、柔らかさを要する運動もおススメです！
運動神経は6歳までに決まると言われています。この時期はとにかくいろんな運動を通して「身体の使い方を学ぶ」というのが良いですね。
9～12歳 ゴールデンエイジ
呼吸器、循環器系が発達する時期です。
持久力の向上を行う様な運動がおススメですね。
ただし、成長期に無理をさせてしまうとケガや骨の以上に繋がるので強度を高めた運動は避けるのが無難です。
13～16歳 ポストゴールデンエイジ
筋肉・骨格が発達する時期です。
ここからは筋トレをしていく時期になります！専門のスポーツを決めていっても良い時期ですね。
成長期が終わっていない場合は上記と同じく、高強度の筋トレは骨折を生じてしまう恐れがあるので、高強度の筋トレは身長の伸びが止まったタイミング以降が望ましいです。
大人になって運動が苦手な方はやはりなかなか運動を始めるのが厳しくなります。
子供の頃から運動は楽しい！と思えれば、大人になってからも運動に対する苦手意識が少なく、健康的な将来を過ごせるのでぜひ参考にしてみて下さい(^^)/
そして、楽しそうに運動している子供たちを見て、少しでも運動を始めてくれる大人が増えてくれたら嬉しいですね(^^♪
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