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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-17 14:59:39.0
- 糖は本当に良くない物？？
- 皆さん、こんにちは!(^^)!アピアランスビューティー浦和店です！
本日は糖質についてのお話です！
糖、砂糖、炭水化物色んな呼び方がありますが、皆さん全て同じだと思っていませんか？
まずはその違いから
1、糖類
糖質の最小単位です。
単糖類と呼ばれる「ブドウ糖」や「果糖」。砂糖の主成分の二糖類などのいわゆる甘い糖
2、糖質
多糖類と呼ばれ、「でんぷん」などブドウ糖がたくさん連なった物。甘さは感じにくい
3、炭水化物
糖質と食物繊維が合体したもの。ごはん、パン、麺類などがこちら。
こういった違いがあるので糖質を抜く。といっても何を目的にどれを抜くのか？を考えなければいけません。
お客様でもたまにいらっしゃるのが、ご飯は抜く代わりにお菓子を食べてる。という方です。
これは残念ながら健康面で言えば大きな間違えです！！
整腸作用もある食物繊維やビタミンやミネラルも入っている炭水化物を取らずに、血糖値爆上がりで、脂肪を溜め込みやすい糖類を食べてしまっている状態です。
ですので、抜くのであればまずは
白糖などの糖類をつかったお菓子や甘いものを避けていきましょう！
そして炭水化物、さらには玄米といった精製されてないものを取れると尚良しですね(^^)
ですが、0か100の極端なやり方は逆にストレスを溜めて不健康になってしまいます。
食べ過ぎない範囲であればたまにの甘いものも食べてよいと思います！
食を楽しみつつ、健康に気を使っていきましょう＼(^o^)／
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