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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
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投稿日：2024-04-04 14:54:47.0
- 油を見極めて！
- 皆さんこんにちは!(^^)!
油は太りやすい、体に良くないというイメージがありますが、当然体に必要な栄養素の1つでもあります。
その油にも、体にいい油と悪い油があります。
そこで今回は「体にいい油と悪い油」をご紹介します。
まず、摂りすぎに注意すべき油は、
●トランス脂肪酸
・マーガリン
・ショートニング
・加工油脂 などなど
とりすぎると・・・動脈硬化、排卵障害のリスクなど。
●飽和脂肪酸
・肉の脂身
・バターなどの乳脂肪
とりすぎると・・・肥満、生活習慣病など。
〇オメガ3脂肪酸
・食物油
・魚
・ナッツ
・亜麻仁油
えごま油
とることで・・・イライラ、メタボ対策、子どもの視力、脳、骨の発育促進
料理する時、加熱するなら「オリーブ油」、
非加熱なら「亜麻仁油」、「えごま油」がオススメ！！
体にいい油をとることを意識してみてください(^^)/
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