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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2024-03-26 16:22:27.0
- 誰でもできる血管ケア
- 皆さんこんにちは!(^^)!
足の疲れ、むくみ、気になりませんか？
そんな方には「誰でもできる血管ケア」を3つお教えします♪
まず、ポイントはふくらはぎを中心に足の筋肉を鍛える。伸ばす。
そして、血流を刺激するイメージをしてください。
かかと上げ
1.立ちながら椅子などつかまりながらかかとを上げて5秒キープ
2.ゆっくりかかとを下ろします
3.上記二つを10回～30回を繰り返しましょう
慣れてきたら片足で挑戦してみてください。
ふくらはぎストレッチ
1.立って壁に両手をつく
2.片足を一歩下げ、かかとは浮かさない
3.前の足をゆっくり曲げ、30秒キープ
両方とも同様に行いましょう。
手足ぶらぶら体操
1.寝たまま、手足を天井にあ上げ
2.力を抜いて、手首・足首をぶらぶらさせましょう
1回1～2分、1日2～3回程度行いましょう。
隙間時間でも行うことができるので是非毎日の生活に取り入れてみてください(^^♪
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