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プライベートジム ナナ 札幌店(NANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-08 19:58:17.0
- 年末年始で増えた食欲解消方
- みなさん、明けましておめでとうございます♪
プライベートジムNANA札幌店です(^^)年末年始は、美味しいものたくさん食べられたでしょうか？
たくさん食べると食欲増してしまいますよね、、、。
本日は、年末年始で増えた食欲の解消方をご紹介します(o^^o)
1.食事前にプロテインを飲む
食事の前にプロテインを飲む事で満腹中枢が刺激されます。
プロテインは、タンパク質なので血糖値の急上昇も起こりません。
また、タンパク質は消化に時間がかかるため腹持ちも良いです。
2.硬い物を食べる
硬い物を食べると、咀嚼する回数が増えるので満腹中枢が刺激され、満腹感が得られます。
なかでも、ナッツ類が優秀です。
ナッツには、タンパク質・食物繊維が含まれています。
食物繊維はタンパク質よりも消化に時間がかかるので、満腹感が長続きします。
しかし、ナッツには脂質が多く含まれているので食べ過ぎてしまうと体重増加に繋がってしまうので、注意しましょう。
3.たくさん噛むこと
よく昔から、30回噛んでから飲み込むという教えがありますよね^_^
たくさん噛むことで、同じく満腹中枢が刺激され満腹感が得られやすいです。
そして、たくさん噛むことで食物が小さくすり潰されていくので、消化が良くなります。
年末年始で体重が増えるのは、仕方ありません(^_^*)
しかし、増えてしまった体重をそのまま放置することで、ご自身理想から遠ざかってしまいます。
NANAでは、食事指導も行っていますので安心してご相談ください。（＾∇＾）
新年、気持ちをリフレッシュしてカウンセリング体験にお越し下さい♪
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トレーナー
岡田 和也オカダ カズヤ
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