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プライベートジム ナナ 札幌店(NANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-26 14:04:28.0
- プロテイン何で割る？
- こんにちは♪
パーソナルジムNANA札幌店です！
みなさんはプロテイン何で割っていますか？
今回はプロテインの割り方についてお話しします^ - ^○プロテインの割り方
1.水で割る
プロテインの割り方の代表格といえば水ですよね！
水で割るメリットは下記の通りです。
・吸収が早い
・余分なカロリーを摂らなくて済む
・お金がかからない
2.牛乳で割る
牛乳で割るメリットは下記の通りです。
・味がクリーミーになり満足度が高い
・吸収がゆっくりになり腹持ちがいい
・カルシウム、タンパク質が摂れる
3.コーヒーで割る
コーヒーで割るメリットは下記の通りです。
・カフェインの効果で、集中力が高まりパフォーマンスが向上する
・脂肪燃焼効果がある
・眠気覚ましになる
○水で割ったプロテインを飲むタイミングは、運動後をオススメします！
吸収が早いので素早く筋肉に栄養が行き渡ります♪
○牛乳で割ったプロテインを飲むタイミングは、間食や就寝前がオススメです！
吸収がゆっくりなので腹持ちが良くなるので、間食にもってこいです^ ^
また、就寝中は栄養が摂れないので牛乳で割ったプロテインを就寝の1時間前に飲む事で、身体に栄養が長く留まります。
○コーヒーで割ったプロテインを飲むタイミングは、筋トレ前がオススメです！
筋トレの1時間前に飲む事で、身体に栄養が行き渡った状態でトレーニングが出来ます♪
また、カフェインの効果で集中力・脂肪燃焼効果が向上します。
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トレーナー
岡田 和也オカダ カズヤ
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