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プライベートジム ナナ 札幌店(NANA)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024/2/26
プロテイン何で割る?
こんにちは♪
パーソナルジムNANA札幌店です!

みなさんはプロテイン何で割っていますか?
今回はプロテインの割り方についてお話しします^ - ^
プロテイン何で割る?_20240226_1
○プロテインの割り方
1.水で割る
 プロテインの割り方の代表格といえば水ですよね!
 水で割るメリットは下記の通りです。
 ・吸収が早い
 ・余分なカロリーを摂らなくて済む
 ・お金がかからない
2.牛乳で割る
 牛乳で割るメリットは下記の通りです。
 ・味がクリーミーになり満足度が高い
 ・吸収がゆっくりになり腹持ちがいい
 ・カルシウム、タンパク質が摂れる
3.コーヒーで割る
 コーヒーで割るメリットは下記の通りです。
 ・カフェインの効果で、集中力が高まりパフォーマンスが向上する
 ・脂肪燃焼効果がある
 ・眠気覚ましになる

○水で割ったプロテインを飲むタイミングは、運動後をオススメします!
 吸収が早いので素早く筋肉に栄養が行き渡ります♪

○牛乳で割ったプロテインを飲むタイミングは、間食や就寝前がオススメです!
 吸収がゆっくりなので腹持ちが良くなるので、間食にもってこいです^ ^
 また、就寝中は栄養が摂れないので牛乳で割ったプロテインを就寝の1時間前に飲む事で、身体に栄養が長く留まります。

○コーヒーで割ったプロテインを飲むタイミングは、筋トレ前がオススメです!
 筋トレの1時間前に飲む事で、身体に栄養が行き渡った状態でトレーニングが出来ます♪
 また、カフェインの効果で集中力・脂肪燃焼効果が向上します。


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プライベートジム ナナ 札幌店(NANA) 岡田 和也
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トレーナー
岡田 和也オカダ カズヤ
投稿者
プライベートジム ナナ 札幌店(NANA) 岡田 和也

トレーナー

岡田 和也

オカダ カズヤ

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プライベートジム ナナ 札幌店(NANA)のブログ(プロテイン何で割る?)/ホットペッパービューティー

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