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プライベートジム ナナ 札幌店(NANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-23 15:14:21.0
- 水分補給の大切さ
- こんにちは、パーソナルジムNANA札幌店です♪
だんだんと暑くなり、確実に夏が近づいてきていますね^_^
みなさんは、水分補給できていますか？
水を飲むと太ると思っている方、とても損してます(￣▽￣)水は積極的に飲んであげないと、かえって体内に水を溜め込んでしまい、浮腫んでしまいます。
なぜかというと、体内で必要な量の水が入ってこないので、逆に溜め込んでしまいます。
なので、水を飲んであげる事で溜め込もうとせず、水分を排出してくれるのです。
普段から水を飲まない人は、水分代謝が悪く、水分の出し方が上手くなく浮腫んでしまいます。
水分の出し方が下手という事は、汗も出づらいという事です。
また、水が体内に入るとその水の温度を体温と同じ程度に変えようとするので、エネルギーをつかいます。
つまり、水を飲むと痩せやすくなります^_^
1日に必要な水分量は、3～4リットルと言われています。
食事にも水分が含まれていますので、飲料だけではありません！
飲料としては、2～3リットル程です。
1日に出て行く水分量は2.3リットルと言われています。
人間が体に蓄えている水分の2%を失うと、
・運動パフォーマンスの低下
・モチベーションの低下
・疲労感の増大
というデメリットが生じてしまいます(T ^ T)
それだけ、水分を取ることが大切なのです！
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トレーナー
岡田 和也オカダ カズヤ
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